Beranda Kesehatan Konsumsi Ikan Tongkol Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Otak, Cek Faktanya

Konsumsi Ikan Tongkol Ternyata Bisa Menjaga Kesehatan Otak, Cek Faktanya

39
Ikan Tongkol (Foto: Shutterstock)

Beritapasundan.com- Ikan tongkol, seringkali dianggap kurang populer dibandingkan beberapa jenis ikan lain.

Meskipun harganya murah, tahukah kalian bahwa ikan tongkol memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Simak manfaat ikan tongkol sebagai berikut:

1. Kaya akan Protein

Ikan tongkol adalah sumber protein memiliki sumber protein yang sangat baik. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam proses metabolisme.

Baca juga: Kenali 6 Manfaat Rambutan Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Mengontrol Tekanan Darah

2. Asam Lemak Omega-3

Kandungan omega 3 dalam ikan tongkol membantu meningkatkan kesehatan jantung. Asam lemak ini terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi kognitif.

3. Sumber Vitamin dan Mineral

Ikan tongkol juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin B13, selenium dan niacin. Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang optimal, sedangkan selenium dan niacin berperan dalam menjaga kesehatan sel dan metabolisme.

4. Membantu Kesehatan Otak

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tongkol juga berperan penting dalam perkembangan otak dan fungsi kognitif. Konsumsi ikan tongkol secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan kecerdasan otak.

Baca juga: Dinas Perikanan Karawang Sosialisasi Gerakan Makan Ikan

5. Makanan Rendah Merkuri

Ikan tongkol biasa memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa jenis ikan besar lainnya. Ini membuat ikan tongkol menjadi pilihan yang lebih aman untuk dikonsumsi secara teratur tanpa takut terkena risiko banyaknya paparan merkuri.

Ikan tongkol menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan memasukkan ikan tongkol ke dalam pola makan yang seimbang dapat memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan. Perhatikan keberagaman sumber protein yang dikonsumsi, ikan tongkol bisa menjadi pilihan yang sehat dan bergizi.