Beritapasundan.com- Indonesia saat ini telah memasuki musim penghujan, saat musim hujan tiba biasanya tubuh sering terserang penyakit.
Penyakit yang sering kali menyerang ke banyak orang seperti demam, flu, batuk maupun diare.
Hal itu disebabkan karena pada musim hujan terjadi kelembaban udara yang membuat penyebaran kuman lebih mudah seperti virus influenza.
Tapi jangan panik, dengan menerapkan pola hidup sehat, potensi terserang virus di musim hujan lebih kecil.
Baca juga: Begini Tips Cegah Penyakit Talasemia Mayor pada Anak
Berikut beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan seperti dilansir dari alodokter.com.
1. Konsumsi makanan penguat imunitas tubuh.
Agar daya tahan tubuh optimal, konsumsilah makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, serta vitamin A, C, D, E. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh yang akan membuat Anda tetap sehat saat musim hujan.
Selain mengonsumsi makanan, Anda juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, sehingga tubuh tidak gampang sakit di musim hujan.
2. Olahraga Teratur
Selama musim hujan, banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal, melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan. Tanpa harus ke luar rumah, Anda bisa berolahraga di dalam ruangan dengan bantuan video panduan.
Untuk memastikan tubuh tetap sehat saat musim hujan, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30–50 menit setiap sesinya, setiap 3–5 kali per minggu. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga.
Baca juga:Selain Singapura, Jepang dan Korsel, Indonesia Juga Terancam Resesi Seks
3. Menghindari gigitan nyamuk
Saat musim hujan, nyamuk lebih mudah berkembang biak. Hal ini menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi.
Untuk mencegah gigitan nyamuk dan menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan, lakukanlah gerakan 3M Plus. Gerakan 3M Plus dilakukan dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak air secara rutin, dan mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.
4. Selalu menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko terkena penyakit menular sekaligus membuat tubuh tetap sehat saat musim hujan.
Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit. Contohnya adalah rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya dan mengenakan masker.
Itulah 4 tips agar tubuh kita tetap sehat di musim hujan. Semoga bermanfaat.
