Beritapasundan.com– Nangka, buah tropis yang mudah ditemukan di berbagai wilayah Indonesia, tidak hanya terkenal karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang kenyal, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Buah yang sering diolah menjadi berbagai macam makanan ini ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui oleh banyak orang.
Menurut para ahli gizi, nangka kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Buah ini bahkan dianggap sebagai salah satu superfood karena nutrisinya yang tinggi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi nangka:
Baca juga: Tingkatkan Partisipasi Pemilih di Pilkada, JMM Blusukan Datangi Masyarakat Pelosok Karawang
1. Sumber Vitamin C yang Tinggi
Nangka merupakan sumber vitamin C yang baik, membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan infeksi. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan menjaga kesehatan kulit.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam nangka sangat tinggi, membuatnya sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, serat dalam nangka juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Nangka mengandung kalium, mineral penting yang berfungsi mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga membantu mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan antioksidan dalam nangka juga berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Nangka kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang dikenal sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga penglihatan tetap tajam, terutama dalam kondisi cahaya redup, serta mencegah risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan, vitamin C, dan flavonoid yang terkandung dalam nangka membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dalam nangka berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap halus serta bercahaya.