beritapasundan.com – Apel merupakan salah satu buah yang kaya manfaat bagi kesehatan. Buah ini dikenal memiliki kandungan gizi yang sangat baik serta kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk mereka yang sedang menjalani program diet.
Salah satu manfaat utama apel adalah kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini juga berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Baca juga: Manfaat Pepaya dan Nanas Bagi Tubuh, Bisa Turunkan Kolesterol
Kandungan serat yang tinggi juga membuat apel mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mencegah makan berlebih.
Selain itu, apel mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas, serta memperkuat sistem imun. Apel juga mengandung kalium, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Dengan kandungan kalori yang rendah, yakni sekitar 52 kalori per 100 gram, apel menjadi pilihan camilan yang sehat dan tidak menambah berat badan secara signifikan. Apel juga rendah lemak dan bebas kolesterol, sehingga bisa dinikmati dengan aman oleh berbagai kelompok usia.
Terakhir, antioksidan seperti flavonoid yang terdapat dalam apel bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Kombinasi gizi dan manfaat kesehatan ini menjadikan apel sebagai salah satu buah terbaik yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca juga: Kenali 10 Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan
Dengan segudang manfaat tersebut, tidak heran jika pepatah lama berbunyi “an apple a day keeps the doctor away” masih relevan hingga kini. (*)
