beritapasundan.com – Momentum bulan Ramadan sangat sering dimanfaatkan sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat diet dan puasa merupakan dua hal yang berbeda.
Chief Executive Officer (CEO) Weight Rejuvenation Program (WRP) Kwik Wan Tien menegaskan menahan lapar dan haus tidak bisa disamakan dengan kegiatan diet.
Wan Tien menuturkan diet merupakan cara seseorang mengatur pola makan terutama dalam menghitung asupan kalorinya setiap hari.
Baca juga: Manfaat Diet Clean Eating Bagi Kesehatan, Simak Penjelasan Berikut
Membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh merupakan salah satu cara yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan.
Pada dasarnya jumlah kalori untuk diet yang direkomendasikan berbeda-beda pada setiap orang.
Umumnya perempuan memiliki kebutuhan energi yang sedikit lebih rendah berkisar 1.500-2.200 kalori per hari. Jika seorang perempuan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, maka kalori yang harus dikurangi sebanyak 500 kalori per hari.
“Tapi misalnya nih kalau dia bulan puasa enggak bermaksud menurunkan berat badan ya mungkin di atas 1.500 oke. Kalau dia misalnya mau menurunkan berat badan dia sanggup sehari 1.200 kalori juga tidak apa-apa,” kata Wan Tien.
Baca juga: Minum Es Pas Berbuka Puasa Bahaya Bagi Kesehatan, Berikut Efeknya
Wan Tien mengingatkan agar perempuan yang berniat menurunkan berat badan di bulan puasa untuk tetap menjaga asupan kalorinya sebesar 1.200 kalori per hari.
“Tapi mungkin kalau dia sampai di bawah itu menurut saya enggak sehat. Efeknya kesehatan pasti terganggu, fokus terganggu. Kemudian biasanya kalau asupannya terlalu sedikit nanti metabolismenya menjadi rendah,” ujarnya.
Risiko terburuknya, lanjut Wan Tien tumbuhnya bulu atau rambut di sekujur tangan dan beberapa bagian tubuh lainnya.
“Banyak orang yang misalnya makan yang sangat kecil nanti bisa tumbuh bulu. Jadi aku tidak menyarankan puasa atau gak puasa jangan terlalu kecil. Boleh kecil tapi di batas yang sehat,” katanya.
Perlu diingat, kunci utama menurunkan berat badan saat berpuasa ialah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Baca juga: Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit: Mulai Langkah Kecil Menuju Tubuh Sehat
Memperbanyak minum air mineral saat berbuka dan sahur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hanya saja, jangan terlalu banyak mengkonsumsi air mineral dalam satu waktu. (*)
