beritapasundan.com – Selain menjalankan ibadah puasa di siang hari, umat muslim juga melaksanakan salat Tarawih di malam hari untuk menghidupkan bulan Ramadan.
Namun, sering kali banyak yang mengantuk saat melaksanakan salat Tarawih. Tentunya, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar bisa salat Tarawih dengan fokus dan bebas kantuk, berikut caranya di bawah ini. Simak!
Baca juga:Â Simak! Bacaan Niat Puasa Ramadhan dari Berbagai Versi Kitab
1. Hindari Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa
Meski telah menahan lapar dan haus seharian, kamu tetap tidak boleh langsung mengambil porsi makanan terlalu banyak atau makan secara berlebihan saat berbuka puasa. Karena tak hanya mengagetkan pencernaan, makan terlalu banyak juga dapat membuatmu mudah mengantuk dan kelelahan.
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat (termasuk manis-manisan) dan juga protein. Karena menurut Medical News Today, karbohidrat dan protein dapat membantu memproduksi serotonin, salah satu hormon yang dapat membantu memperbaiki siklus tidur.
2. Perhatikan Jadwal Tidur
Di saat bulan puasa, biasanya jadwal tidur seseorang akan berubah. Seseorang akan bangun lebih awal untuk melakukan sahur dan tidur agak telat setelah salat Tarawih.
Namun, kamu perlu mengatur waktu tidur dengan baik agar tidak mudah mengantuk saat salat tarawih. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk tidur siang selama satu hingga dua jam. Dan cobalah untuk tidak begadang di malam hari agar durasi tidur cukup.
3. Bawa Air Putih Saat Tarawih
Agar tidak mudah mengantuk saat salat Tarawih, cobalah untuk membawa air putih ke dalam botol minuman saat shalat Tarawih. Karena kurang minum atau bahkan hingga dehidrasi bisa menimbulkan rasa lelah yang memicu rasa kantuk.
