beritapasundan.com – Kopi telah menjadi salah satu minuman yang menemani keseharian masyarakat Indonesia. Minuman berkafein ini dapat memberikan Anda energi lebih sekaligus membantu melawan kantuk.
Bagi sebagian orang, minum kopi merupakan kegiatan yang dapat mengisi waktu luang atau menjadi pilihan untuk bercengkrama bersama teman.
Selain itu, ada juga yang menjadikan kopi sebagai kebutuhan harian karena kandungan kafeinnya. Bahkan, ada beberapa orang yang bisa mengonsumsi kopi berkali-kali dalam sehari.
Baca juga: 8 Manfaat Telur Puyuh, Kaya Nutrisi Sehat Untuk Otak
Memasuki bulan Ramadan, waktu untuk minum kopi menjadi lebih berkurang. Selain dilakukan pada malam hari, aktivitas minum kopi ini terkadang juga dilakukan saat sahur. Tapi, bolehkah minum kopi saat sahur?
Efek Minum Kopi saat Sahur
Kafein di pagi hari menjadi suatu kebutuhan yang penting terutama bagi orang yang sudah terbiasa minum kopi setiap pagi di luar bulan Ramadan.
Sebagian orang akhirnya memilih minum kopi saat sahur untuk memenuhi kebutuhan kafeinnya serta membantu dirinya terjaga dan bersiap untuk melewati aktivitas selama puasa.
Sayangnya, minum kopi saat sahur tidak disarankan oleh beberapa ahli kesehatan.
Merangkum dari berbagai sumber, minum kopi saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi ketika Anda menjalankan puasa. Kopi yang bersifat diuretik ini dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Seandainya memang benar-benar ingin minum kopi saat sahur, dianjurkan untuk minum air putih sebagai penutup.
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan
Saat sahur, air putih memang tetap menjadi minuman yang paling utama. Menurut rekomendasi dari para ahli, manusia setidaknya perlu mengonsumsi dua liter air putih atau setara dengan delapan gelas setiap harinya. Meski sedang menjalankan puasa, kebutuhan air putih tubuh kita harus tetap terpenuhi.
Ada beberapa pilihan minuman lainnya yang baik dikonsumsi saat sahur, seperti susu yang dapat memberikan rasa kenyang karena kandungan proteinnya, yoghurt yang memiliki kandungan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, dan air kelapa yang bisa membantu mengisi elektrolit yang hilang saat puasa.
Waktu yang Pas untuk Minum Kopi
Waktu yang dilarang minum kopi berikutnya adalah tepat saat buka puasa. Jika minum kopi saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi, minum kopi ketika buka puasa dapat meningkatkan asam lambung.
Setelah menjalani puasa seharian, perut Anda masih dalam keadaan kosong. Jika langsung minum kopi dengan kondisi seperti itu, maka kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan kolik atau asam lambung yang naik dan menimbulkan rasa nyeri pada perut Anda.
Waktu terbaik untuk minum kopi di bulan Ramadan adalah beberapa jam setelah buka puasa seperti setelah melaksanakan salat tarawih.
Baca juga: 3 Waktu yang Tepat Minum Air Rebusan Saat Puasa, Yuk simak!
Selain itu, sebaiknya Anda minum kopi setelah makan besar terlebih dahulu agar lambung Anda sudah lebih siap.
Namun, tetap pastikan takaran kopi yang diminum tidak berlebihan, yakni sekitar satu hingga dua gelas kopi saja atau 50-200 miligram kafein.
Sebab, minum kopi berlebihan juga dapat menimbulkan banyak efek samping seperti diare dan insomnia. (*)
