beritapasundan.com – Bagi pecinta kopi, menikmati secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi ritual wajib. Namun, tahukah kamu bahwa ada waktu-waktu tertentu yang lebih ideal untuk minum kopi? Memahami kapan tubuh membutuhkan dorongan kafein bisa membantu kamu memaksimalkan energi dan menjaga kesehatan.
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah ketika kadar kortisol dalam tubuh menurun. Kortisol, dikenal sebagai hormon stres, juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian dan memberi tubuh energi secara alami. Kadar kortisol mencapai puncaknya sekitar pukul 8-9 pagi, sehingga jika kamu minum kopi pada waktu ini, efek kafein mungkin tidak terasa maksimal.
Baca juga:Â Tanpa Disadari, Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Sebaliknya, waktu yang lebih baik untuk menikmati kopi adalah antara pukul 9:30 hingga 11:30 pagi. Pada jam ini, kadar kortisol mulai menurun sehingga kafein bisa bekerja lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Selain itu, bagi kamu yang butuh dorongan di sore hari, waktu ideal berikutnya adalah sekitar pukul 1 siang hingga 5 sore. Ini adalah saat kadar kortisol kembali menurun, sehingga kopi bisa membantu kamu tetap produktif di penghujung hari.
Hindari konsumsi kopi di malam hari karena kafein bisa mengganggu kualitas tidurmu. Tubuh membutuhkan waktu sekitar 6 jam untuk memproses kafein, sehingga pastikan untuk tidak konsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca juga:Â Mitos Kanker: Apa Benar Kopi, Kuku, dan Rebahan Berbahaya?
Mengetahui waktu yang tepat untuk minum kopi bukan hanya soal menikmati rasa, tetapi juga cara agar tubuh tetap bertenaga tanpa mengganggu ritme alami tubuh. Minum kopi di waktu yang tepat bisa membantu kamu lebih produktif sepanjang hari. (*)
