beritapasundan.com – Otak adalah pusat kendali tubuh yang memengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari pengambilan keputusan hingga penyelesaian masalah.
Agar otak tetap bekerja optimal, penting untuk merawatnya dengan baik. Salah satu cara menjaga ketajaman otak adalah dengan menerapkan kebiasaan tertentu setiap malam. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa Anda coba untuk menajamkan otak.
Baca juga:Â Sering Lelah? Waspadai Penyakit Ginjal sebagai Penyebabnya
1. Tidur yang Cukup Tidur memainkan peran penting dalam fungsi kognitif. Saat tidur, otak memproses informasi dan memperkuat memori. Kurang tidur bisa mengganggu kemampuan otak dalam mengingat dan belajar. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar otak memiliki waktu yang cukup untuk regenerasi.
2. Meditasi Sebelum Tidur Meditasi adalah cara yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Meditasi sebelum tidur dapat membantu membersihkan pikiran, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fokus otak keesokan harinya. Meditasi juga membantu meningkatkan kesadaran dan ketenangan pikiran, yang penting untuk memaksimalkan fungsi otak.
3. Membaca Buku Membaca buku sebelum tidur dapat melatih otak untuk tetap aktif dan fokus. Selain itu, membaca membantu meningkatkan kosakata, kemampuan analitis, dan memori jangka panjang. Buku-buku dengan materi yang merangsang pikiran, seperti fiksi ilmiah atau buku non-fiksi, sangat direkomendasikan.
Baca juga:Â Gen Z: Gaya Hidup Modern yang Rentan Menyebabkan Masalah Kesehatan
4. Menghindari Perangkat Elektronik Paparan sinar biru dari perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop dapat mengganggu pola tidur. Menjauhi perangkat tersebut satu jam sebelum tidur membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menjaga otak tetap tajam.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan otak dan memastikan kemampuan kognitif Anda tetap optimal sepanjang hari. (*)
