beritapasundan.com – Memperhatikan kesehatan ibu hamil sangat penting terlebih saat puasa. Namun, apakah Ibu yang hamil termasuk golongan yang berpuasa?
Pada dasarnya, perempuan yang sedang hamil memiliki ketentuan sama dengan seseorang mengalami sakit. Ibu hamil tidak wajib berpuasa dan juga tidak selamanya meninggalkan kewajiban berpuasa.
Semua itu tergantung pada kondisi kesehatan seorang Ibu yang tengah hamil, kuat atau tidak. Puasa menjadi tidak wajib bagi mereka yang sedang dalam kondisi sakit, dalam perjalanan (musafir), perempuan haid/nifas, Ibu hamil atau ibu menyusui. Mereka diberi keringanan untuk tidak puasa.
Baca juga: Selain Cegah Diabetes, Kenali 6 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan
Meski begitu, mereka harus membayar qadha puasa di kemudian hari. Berbeda dengan lainnya, khusus untuk ibu hamil dan menyusui, qadha puasa harus disertai dengan membayar fidyah.
Allah SWT berfirman dalam Alquran Surat Al-Baqarah ayat 184:
“(yaitu) dalam beberapa hari tertentu. Maka barangsiapa di antara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu) memberi makan seorang miskin. Barangsiapa yang dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itulah yang lebih baik baginya. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Lantas bagaimana menjaga kesehatan ibu dan janin ala Thibbun Nabawi?
Jika ibu hamil tetap ingin berpuasa dan diperbolehkan oleh dokter kandungan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Ibu hamil membutuhkan asam folat yang cukup agar janin di dalam kandungan berkembang dengan baik.
Kombinasi bahan nabati dan hewani adalah menjadi sumber asam folat terbaik.
Baca juga: 10% Wanita Hamil Mengalami Panic Attack, Kenali Gejalanya
Terung atau biasa dikenal dengan terong dan daging, dua kombinasi tersebut sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil.
Daging merupakan makanan yang kaya asam folat dan dibutuhkan oleh sel-sel tubuh agar dapat menjalankan aktivitasnya dengan optimal.
Selain asam folat, daging merupakan sumber protein yang dapat membangun jaringan tubuh.
Kandungan mineral daging juga sangat penting untuk ibu hamil dan janinnya. Kalsium yang ada di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, sedangkan zat besi dalam daging sangat penting untuk pembentukan darah ibu dan janin.
Baca juga: Manfaat Kurma Bagi Kesehatan: Buah Kering yang Kaya Akan Nutrisi
Selain itu, salah satu sayuran yang disebutkan dalam Thibbun Nabawi, murah dan mudah diperoleh sebagai sumber asam folat adalah terung atau terong.
Selain asam folat, kandungan mineral berupa zat besi dalam terung juga bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil. (*)
