beritapasundan.com – Gorengan merupakan camilan favorit banyak orang karena rasanya yang gurih dan renyah. Namun, tingginya kandungan lemak jenuh dalam gorengan dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko kolesterol tinggi, gangguan pencernaan, hingga penyakit jantung.
Jika terlanjur mengonsumsi gorengan, ada beberapa cara untuk membantu tubuh mengelola lemak yang masuk.
Baca juga:Â Waktu Terbaik untuk Minum Kopi agar Lebih Berenergi
1. Minum Air Lemon atau Air Hangat: Air hangat yang dicampur lemon dapat membantu memecah lemak. Lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang merangsang enzim pencernaan.
2. Berolahraga Ringan: Setelah makan gorengan, lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai selama 10-15 menit. Ini membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat dan memulai pembakaran kalori.
3. Minum Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.
4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi: Serat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mempercepat proses pengeluaran lemak. Konsumsi sayuran hijau atau buah-buahan seperti apel dan pir.
5. Minum Air Putih yang Cukup: Air putih membantu mengeluarkan racun dan lemak melalui urine dan keringat, serta menjaga metabolisme tetap optimal.
6. Hindari Makanan Tinggi Lemak Lainnya: Setelah makan gorengan, hindari makanan berlemak lainnya seperti makanan cepat saji atau manis. Pilih makanan yang kaya nutrisi dan rendah lemak.
7. Puasa Intermiten: Puasa intermiten bisa membantu tubuh membakar lemak secara lebih efektif dengan memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
Baca juga:Â Kenali Gejala Kekurangan Protein dan Solusi Tepat
Dengan langkah-langkah ini, tubuh dapat mengelola lemak dari gorengan secara lebih efektif, menjaga kesehatan tetap optimal. (*)
