Beritapasundan.com- Buah markisa (Passiflora edulis) merupakan salah satu buah tropis yang dikenal dengan aroma khas dan rasanya yang menyegarkan.
Di balik tampilannya yang sederhana, markisa menyimpan berbagai kandungan gizi seperti vitamin C, vitamin A, serat, antioksidan, serta mineral penting seperti kalium dan magnesium. Tak heran jika buah ini sering dijadikan bahan dalam dunia kesehatan dan pengobatan herbal.
Berikut beberapa manfaat markisa bagi kesehatan:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Markisa kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang berperan penting dalam memperkuat imunitas. Kandungan ini membantu tubuh melawan radikal bebas, virus, serta bakteri penyebab penyakit.
2. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Serat alami dalam markisa sangat bermanfaat untuk: Menjaga kesehatan usus, Mencegah sembelit, Menormalkan pergerakan makanan di saluran pencernaan. Selain itu, biji markisa juga baik sebagai prebiotik alami.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Markisa mengandung kalium, yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah. Antioksidan di dalamnya juga membantu mencegah penyempitan pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung.
4. Mendukung Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan beta-karoten berperan menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula. Konsumsi markisa rutin dapat membantu mempertajam penglihatan, terutama pada usia lanjut.
5. Mengelola Stres dan Kualitas Tidur
Markisa memiliki efek menenangkan karena kandungan fitokimia dan alkaloid tertentu, seperti harman, yang mampu membantu meredakan kecemasan ringan dan meningkatkan kualitas tidur. Tidak heran jika markisa sering diolah menjadi minuman relaksasi.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sifatnya yang rendah kalori dan tinggi serat membuat markisa cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program diet. Kandungan serat membantu memperlambat rasa lapar dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
7. Merawat Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin C pada markisa dapat membantu: Melawan tanda penuaan dini, Merangsang produksi kolagen, Melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
 merupakan salah satu buah tropis yang dikenal dengan aroma khas dan rasanya yang menyegarkan.){kind=link}